Une alimentation équilibrée vous garderez : s’il y a une saison où il est facile de manger 5 fruits et légumes par jour, c’est bien l’été. Alors profitez-en pour faire le plein de vitamines et de minéraux !

 

 

Beaucoup d’eau vous boirez : minimum 1,5 L d’eau par jour et plus quand il fait très chaud.

 

 

Du sport régulièrement vous ferez : nage, footing sur la plage, volley beach, marche le soir quand il fait frais, randonnées, VTT…

 

 


Sur les apéros vous éviterez d’être tenté(e) : rappelez vous que même un seul verre de rosé bien frais, s’il est consommé quotidiennement vous fera prendre du poids ! Restez raisonnable sur la quantité et leur fréquence et/ou compensez par du sport.

 


Des épices vous userez : ils mettent du soleil dans votre assiette et vous donnent un coup de fouet : le gingembre stimule, la cannelle tonifie, le curcuma protège la muqueuse gastrique, l’anis favorise une bonne digestion, le safran est antispasmodique…

 


Du soleil, votre peau vous protègerez : munie de votre serviette de plage, vous êtes bien décidé à ramener de vos vacances un teint hâlé que vous envieront toutes vos collègues de bureau mais attention à ne pas oublier votre crème solaire, chapeau, casquette, lunettes de soleil…. Vous bronzerez lentement mais sûrement et éviterez un coup de soleil afin de préserver votre peau. Si vous avez la peau claire ou qu’il vous est difficile de bronzer, pensez à faire une cure de béta-carotène trois semaines avant votre première exposition (Juvenat Capsules). Cela préparera votre peau à recevoir les rayons du soleil et vous resterez hâlée jusqu’à la rentrée !


Le plein de sommeil et de repos vous ferez : pendant vos vacances détendez-vous, dormez, faites la sieste ! Rien de tel pour avoir une mine reposée à la rentrée ! Et pourquoi ne pas faire une cure anti-stress : massage aux huiles essentielles, bain de boue, toutes les plaisirs sont permis !

 


Soin de votre peau, vous prendrez : pour la garder douce, élastique et avoir un bronzage uniforme :

  • Rincez-vous systématiquement après un bain de mer ou en piscine pour éliminer le sel et le chlore
  • Nettoyez votre peau tous les jours et faites des gommages réguliers pour enlever les cellules mortes.
  • Mettez une crème hydratante après-soleil tous les soirs
  • Faites une cure d’huile d’onagre et de bourrache ou d’aloé véra (Onaplus, Dermolis, Aloé Vera ampoules) afin de nourrir également votre peau de l’intérieur.


Quotidiennement, vous sourirez : parce que le rire est un gage de bonne santé, il possède une action relaxante psychologique et physique (décontraction de différents muscles comme le diaphragme).

 

 


Du temps pour vous, vous prendrez : parce que le reste de l’année vous n’avez jamais le temps, les vacances d’été sont idéales pour vous chouchouter alors profitez-en !!!