Qu’est-ce que la constipation ?

C’est un ralentissement du transit intestinal, se traduisant par un espacement et une déshydratation des selles. Elle se définie par moins de 3 selles par semaine et la nécessité d'efforts prolongés pour évacuer.

Causes les plus fréquentes :

Mauvaises habitudes alimentaires, manque d’activité physique, stress, anxiété, présence d’hémorroïdes, prise de médicaments ou maladies plus complexes.

Prévention :

  • Adopter une alimentation riche en fibres végétales : fruits, légumes, légumineuses, (Aubergine, Bette, Cardon, Courge, Chou, Épinard, Fenouil, Fraise, Groseille, Oignon, Oseille, Melon, Mure, Orange, Pêche, Poireau, Pomme, Salade, Prune, Raisin, Rhubarbe, Tomate) et céréales complètes (pain complet au son de blé), noix, graines et algues.

Conseil NaturHouse : Consommer 2 cuillères à soupe / jour de Redunat Fibres*

  • Collation à base de Fruits : fruits frais, compotes sans sucre ajoutée et jus de fruits 100% pur jus en privilégiant les agrumes.
  • Exercice physique régulier : marcher, pédaler, être actif physiquement a une influence sur les muscles abdominaux et favorise le transit intestinal.
  • Boire suffisamment : boire un verre d’eau fraîche le matin à jeun, privilégier les eaux riches en magnésium.
  • Répondre au besoin d’aller à la selle dès qu'il se présente
  • Soyez détendu : libérez-vous du stress et de l’anxiété. Essayez d’avoir un sommeil profond et des heures de sommeil régulières.
* En vente exclusivement dans les centres Naturhouse

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