Bougez pour garder votre poids idéal !!!
Par Florence Bordier le dimanche 22 mars 2009, 18:58 - Nouvelles - Lien permanent
Les recommandations du PNNS (le Programme National Nutrition Santé): au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour pour protéger votre santé et maintenir votre poids de forme.
30 minutes, ce n'est pas énorme et pourtant c'est beaucoup pour votre santé.
Comment faire les 30 minutes ?
Rassurez-vous : il ne s’agit pas de devenir un athlète du jour au lendemain, mais juste d’être suffisamment actif physiquement chaque jour…Tout un ensemble de petit réflexes peuvent permettre d’atteindre ces 30 minutes. En effet, l’important, ce n’est pas l’intensité mais la régularité.
Quelques exemples pour augmenter votre activité :prendre les escaliers, descendre un arrêt plus tôt, se garer plus loin, sortir le chien plus longtemps, jardiner, accompagner les enfants à l'école à pied, chercher le pain à vélo, faire une balade en famille le weekend...
