lundi 14 septembre 2009
Par Florence Bordier le lundi 14 septembre 2009, 19:32
Si vous souhaitez redécouvrir, ou faire connaître à un(e) ami(e), notre façon d’aborder le rééquilibrage alimentaire, vous pouvez bénéficier de :
Prenez RENDEZ-VOUS dès aujourd’hui avec nos diététiciennes-nutritionnistes et présentez-vous au centre avec ce bon !
cliquez ici pour imprimer le bon
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lundi 31 août 2009
Par Florence Bordier le lundi 31 août 2009, 11:27
Les 3 mots d'ordre à ne jamais oublier sont :
Par Florence Bordier le lundi 31 août 2009, 10:32
La phase de stabilisation est une étape primordiale après une phase de perte de poids. C'est même la phase la plus importante. Pourquoi ?
- Pour ne pas perdre le bénéfice de tous vos efforts en reprenant le poids perdu !
- Pour éviter un phénomène yoyo, néfaste à votre organisme
- Pour conserver les bons réflexes alimentaires adoptés pendant le programme de perte de poids
- Pour finaliser l'équilibre alimentaire : réintroduire des écarts et vous apprendre à les gérer
- Pour lutter contre les radicaux libres produits pendant la perte de poids
- Pour régénérer les cellules du corps et se sentir en pleine forme
dimanche 16 août 2009
Par Florence Bordier le dimanche 16 août 2009, 16:08
Voici les horaires d'ouverture pour la rentrée :
Mardi : 9h30-12h30 / 14h-18h
Mercredi : 9h30-13h / 15h00-18h30
Jeudi : 9h00-13h / 15h00-17h30
Vendredi : 10h-13h30 / 15h-19h
Samedi : 9h30-13h / 14h-17h30
Par Florence Bordier le dimanche 16 août 2009, 16:01
A très bientôt,
Florence Bordier.
dimanche 2 août 2009
Par Florence Bordier le dimanche 2 août 2009, 10:04
Nous vous informons que le centre Naturhouse de Melun est fermé pour congés du 3 au 17 Août. Réouverture le mardi 18 Août !!!
Bonnes vacances à tous !!!
dimanche 5 juillet 2009
Par Florence Bordier le dimanche 5 juillet 2009, 18:30
Une alimentation équilibrée vous garderez : s’il y a une saison où il est facile de manger 5 fruits et légumes par jour, c’est bien l’été. Alors profitez-en pour faire le plein de vitamines et de minéraux !
Beaucoup d’eau vous boirez : minimum 1,5 L d’eau par jour et plus quand il fait très chaud.
Du sport régulièrement vous ferez : nage, footing sur la plage, volley beach, marche le soir quand il fait frais, randonnées, VTT…
Sur les apéros vous éviterez d’être tenté(e) : rappelez vous que même un seul verre de rosé bien frais, s’il est consommé quotidiennement vous fera prendre du poids ! Restez raisonnable sur la quantité et leur fréquence et/ou compensez par du sport.
Des épices vous userez : ils mettent du soleil dans votre assiette et vous donnent un coup de fouet : le gingembre stimule, la cannelle tonifie, le curcuma protège la muqueuse gastrique, l’anis favorise une bonne digestion, le safran est antispasmodique…
Du soleil, votre peau vous protègerez : munie de votre serviette de plage, vous êtes bien décidé à ramener de vos vacances un teint hâlé que vous envieront toutes vos collègues de bureau mais attention à ne pas oublier votre crème solaire, chapeau, casquette, lunettes de soleil…. Vous bronzerez lentement mais sûrement et éviterez un coup de soleil afin de préserver votre peau. Si vous avez la peau claire ou qu’il vous est difficile de bronzer, pensez à faire une cure de béta-carotène trois semaines avant votre première exposition (Juvenat Capsules). Cela préparera votre peau à recevoir les rayons du soleil et vous resterez hâlée jusqu’à la rentrée !
Le plein de sommeil et de repos vous ferez : pendant vos vacances détendez-vous, dormez, faites la sieste ! Rien de tel pour avoir une mine reposée à la rentrée ! Et pourquoi ne pas faire une cure anti-stress : massage aux huiles essentielles, bain de boue, toutes les plaisirs sont permis !
Soin de votre peau, vous prendrez : pour la garder douce, élastique et avoir un bronzage uniforme :
Quotidiennement, vous sourirez : parce que le rire est un gage de bonne santé, il possède une action relaxante psychologique et physique (décontraction de différents muscles comme le diaphragme).
Du temps pour vous, vous prendrez : parce que le reste de l’année vous n’avez jamais le temps, les vacances d’été sont idéales pour vous chouchouter alors profitez-en !!!
dimanche 31 mai 2009
Par Florence Bordier le dimanche 31 mai 2009, 17:53
Voici les TOP 10 du mois de mai !!!
Mme P : - 21.5 kg en 25 semaines
Mlle E : - 17.7 kg en 19 semaines
Mlle F : - 15 kg en 19 semaines (objectif atteint)
Mme L : - 14.5 kg en 13 semaines
Mr T : - 13 kg en 17 semaines (objectif atteint)
Mme R : - 10.3 kg en 9 semaines
Mr D : - 14 kg en 7 semaines
Mme M : - 7.3 kg en 6 semaines
Mme F : - 5.5 kg en 5 semaines
Mme B : - 4.3 kg en 2 semaines
lundi 11 mai 2009
Par Florence Bordier le lundi 11 mai 2009, 09:55
Le printemps est là, les arbres bourgeonnent, les graminées fleurissent...et la rhinite pollinique saisonnière, mieux connue sous le nom de rhume des foins fait son apparition : nez qui coule ou nez bouché, éternuements à répétition, paupières gonflées, gorge qui gratte...
Pour remédier à ses désagréments, Naturhouse vous propose ALERKI. C'est un cocktail de plantes composés notamment de camomille et de romarin qui permet de lutter contre les infections respiratoires et stimule le système immunitaire. Alerki vous aide ainsi à prévenir et à atténuer les allergies de printemps !!!
En sirop, à prendre en cure préventive de 2 semaines minimum.
Florence Bordier, diététicienne.
vendredi 8 mai 2009
Par Florence Bordier le vendredi 8 mai 2009, 11:50
Qu’est-ce que la constipation ?
C’est un ralentissement du transit intestinal, se traduisant par un espacement et une déshydratation des selles. Elle se définie par moins de 3 selles par semaine et la nécessité d'efforts prolongés pour évacuer.
Causes les plus fréquentes :
Mauvaises habitudes alimentaires, manque d’activité physique, stress, anxiété, présence d’hémorroïdes, prise de médicaments ou maladies plus complexes.
Prévention :
Conseil NaturHouse : Consommer 2 cuillères à soupe / jour de Redunat Fibres*
dimanche 19 avril 2009
Par Florence Bordier le dimanche 19 avril 2009, 10:51
La cellulite est typiquement féminine… Les causes sont multiples comme une mauvaise hygiène de vie, la sédentarité, les déséquilibres hormonaux, le stress…
C’est quoi exactement ? La cellulite est un groupement de cellules graisseuses de grande taille, situées sous la peau, qui se gorgent de graisse et s’hypertrophient quand les apports énergétiques sont supérieurs aux dépenses. Le développement de ces cellules graisseuses et des cellules conjonctives situées sous la peau augmente son épaisseur et lui donne son aspect bien connu et irrégulier : la peau d’orange. La cellulite est normale chez la femme et se manifeste plus précisément à certaines périodes comme l’adolescence, la préménaupose ou encore la sédentarité, dans ce cas, les adipocytes, gonflés, compriment les vaisseaux sanguins et lymphatiques, ce qui entraîne une mauvaise élimination des toxines et des liquides.
Pourquoi la cellulite se forme?
La peau a la faculté 
de mettre en réserve, des calories non brûlées, sous forme de graisses. Quand les apports nutritionnels sont supérieurs à la dépense énergétique, il y a excès. Une partie est éliminé dans les matières fécales, mais le corps à cet auto pouvoir de mettre en réserve une partie de celles-ci afin, qu’en cas de manque (jeûne, efforts physiques intenses, froid, etc..), il puisse puiser dans ces réserves. Mais si le stockage des graisses est trop important, l'adipocyte grossit surtout lorsque les muscles manquent de tonicité. Il est donc primordial de tonifier les muscles par des exercices physiques appropriés.
Comment lutter?
Avoir une bonne hygiène alimentaire et éviter les variations de poids trop importantes. Votre diététicienne peut vous aider en vous adaptant un
plan diététique personnalisé accompagné de compléments alimentaires naturels*. Les massages activent les échanges cellulaires et aident à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet d’éliminer les cellules adipeuses. L’application de crèmes pour le corps à base de principes actifs brûle graisses*, peuvent contribuer à diminuer la cellulite et l’aspect « peau d’orange » ou à éviter son apparition. La pratique d’une activité physique est indispensable pour vous maintenir en bonne santé. Tous les exercices physiques sont bons pour lutter contre la cellulite surtout ceux qui durent longtemps (+30minutes), afin que l'organisme ait le temps de puiser dans ses réserves.
* Gamme exclusive de compléments alimentaires et cosmétiques en vente dans les centres Naturhouse
Demandez conseil à votre diététicienne
Téléchargez le fichier pdf " Zoom sur la cellulite "
samedi 4 avril 2009
Par Florence Bordier le samedi 4 avril 2009, 19:03
On regroupe sous le terme Anti-oxydants des vitamines et différentes substances alimentaires qui régulent les surplus de radicaux libres. Les radicaux libres sont des espèces chimiques instables qui, en quantité raisonnable, nous protègent contre certaines bactéries. S’ils sont produits en trop grande quantité, ils deviennent nocifs pour l’organisme et accentuent le vieillissement des organes en détruisant notre patrimoine génétique (ADN), nos protéines et les membranes de nos cellules.
Les radicaux libres ont plusieurs origines : Externes : tabagisme actif ou passif, l’alcool, certains modes de cuisson (barbecue, microondes), la pollution, le stress, la fatigue, les rayons X (radiographie), l’exposition au soleil, changement hormonal, certains médicaments et l’exercice physique intensif. Internes (dans l’organisme) : les allergies, les inflammations, les infections et les micro-lésions tissulaires.
Une alimentation appropriée et une supplémentation adaptée (compléments alimentaires*) permettent à l'organisme de réguler les effets néfastes des radicaux libres. Les vitamines C et E, les caroténoïdes (bêta carotène, lycopène, lutéine), le sélénium, les flavonoïdes (thé, raisin, myrtille, citron) constituent les anti-oxydants les mieux étudiés.
Demandez conseil à votre diététicienne
* Gamme exclusive de compléments alimentaires en vente dans les centres Naturhouse
dimanche 22 mars 2009
Par Florence Bordier le dimanche 22 mars 2009, 18:58
Les recommandations du PNNS (le Programme National Nutrition Santé): au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour pour protéger votre santé et maintenir votre poids de forme.
30 minutes, ce n'est pas énorme et pourtant c'est beaucoup pour votre santé.
Comment faire les 30 minutes ?
Rassurez-vous : il ne s’agit pas de devenir un athlète du jour au lendemain, mais juste d’être suffisamment actif physiquement chaque jour…Tout un ensemble de petit réflexes peuvent permettre d’atteindre ces 30 minutes. En effet, l’important, ce n’est pas l’intensité mais la régularité.
Quelques exemples pour augmenter votre activité :prendre les escaliers, descendre un arrêt plus tôt, se garer plus loin, sortir le chien plus longtemps, jardiner, accompagner les enfants à l'école à pied, chercher le pain à vélo, faire une balade en famille le weekend...
Par Florence Bordier le dimanche 22 mars 2009, 17:55
Véronique nous fait part de son expérience chez Naturhouse !!!
Par Florence Bordier le dimanche 22 mars 2009, 17:21
Nous vous attendons au centre pour mesurer vos pas et les Kilos calories perdus ! A vos marques...Marchez !
dimanche 15 mars 2009
Par Florence Bordier le dimanche 15 mars 2009, 13:10
dimanche 1 mars 2009
Par Florence Bordier le dimanche 1 mars 2009, 13:02
Nous sommes interviewées dans le journal La République. Cliquez ici pour avoir l'article entier
lundi 23 février 2009
Par Florence Bordier le lundi 23 février 2009, 17:14
Pour ceux et celles qui ne nous connaissent pas encore,
Voici notre centre au 3 rue Jacques Amyot à Melun :
Vous serez accueillis par mon assistante Sarah et moi-même Florence, diététicienne.
Nos horaires : du mardi au samedi de 9h30-18h00
Pour plus d'informations sur Naturhouse www.naturhouse.com
A très bientôt,
Florence
vendredi 20 février 2009
Par Florence Bordier le vendredi 20 février 2009, 18:43
Vous pouvez poster vos questions sur NaturHouse ou faire part de votre expérience.
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